女性腎虛怎麼辦？這些補腎妙招快收藏！

在現代生活的快節奏下，女性面臨著諸多壓力，腎臟健康也逐漸受到關注。你是否有時會感覺記憶力大不如前，明明昨天還心心念念的事情，今天卻怎麼也想不起來？這可能就是腎虛的一個小信號哦。月經不調也是常見的症狀之一，月經周期變得紊亂，要么推遲，要么提前一周甚至更久，月經量少卻總是淅淅瀝瀝不乾淨，嚴重的還可能影響受孕。性方面，當丈夫熱情滿滿，而你卻總是疲憊不堪，提不起興致，這也可能是腎虛在作祟，甚至可能引發夫妻間的誤會。

再看看鏡子中的自己，是不是發現頭髮掉得比以前多了？早上起床，枕頭上總是有不少髮絲。身體上，乳房不再挺拔，腰部和腹部的贅肉也開始悄悄堆積。彎腰一會兒或者稍微運動一下，腰背就酸痛難忍，站久了雙腿也會抗議。還有那惱人的黑眼圈和眼袋，讓眼睛看起來毫無神采，還常常感到疼痛和眼花，看東西也變得模糊不清。晚上頻繁起夜，或者白天總是往廁所跑（這可能是腎陽虛的表現），又或者小便量少色黃（這往往是腎陰虛的症狀），睡眠質量也很差，入睡困難，好不容易睡著了，卻整晚都在做夢，感覺就像沒睡一樣

一、飲食調理 —— 蓮藕黑豆煲生魚湯

別著急，下面就給大家介紹一款補腎的美味湯品 —— 蓮藕黑豆煲生魚湯。準備黑豆 100 克，提前浸泡 30 分鐘，讓它吸飽水分，這樣煮出來的湯更濃郁。蓮藕 400 克，切成大塊，生魚一條處理乾淨，赤肉 150 克，蜜棗 2 個，再加上 3 片生薑。把所有食材一起放入鍋中，倒入大約 2000 毫升的清水，先用大火將湯燒開，然後轉小火慢慢煲 1 個半小時左右，最後加上適量的鹽調味，一碗美味又補腎的靚湯就出鍋啦。黑豆富含蛋白質、維生素和礦物質，有補腎益精的作用；蓮藕清熱涼血、健脾開胃，生魚則營養豐富，肉質鮮美，這些食材搭配在一起，既能補充營養，又能起到補腎的功效。

二、按摩養腎法

按摩可是養腎的好方法哦，這裡有兩種簡單易行的按摩技巧。首先是搓擦腰眼，先將兩手搓熱，然後緊緊地按在腰部兩側，用力上下搓擦 30 次。中醫講 “腰為腎之府”，經常搓擦腰眼可以疏通腰部的經絡，促進氣血運行，從而增強腎臟的功能。另一種方法是揉按丹田，同樣先把手搓熱，放在腹部丹田的位置，順時針按摩 30 – 50 次。丹田是人體元氣匯聚之處，經常按摩這裡能夠增強人體的免疫功能，達到強腎固本、延年益壽的效果。長期堅持這些按摩方法，對腎臟的保養大有裨益。

女性朋友們，千萬不要小瞧了腎虛的危害。一旦出現上述腎虛症狀，一定要及時採取措施補腎。無論是通過飲食調理還是按摩保健，或者在醫生的指導下合理使用一些滋補品，如今幸 rh2 等，都可以幫助我們養護腎臟，預防疾病，讓自己保持健康活力的狀態。從現在開始，關注腎臟健康，做一個美麗又健康的女人吧！