如何判斷自己產後脫髮是否正常？
一、脫髮數量
- 正常範圍參考
正常情況下，人每天會脫落 50 – 100 根頭髮。產後由於激素變化等因素，脫髮量會有所增加。一般來說，如果每天脫髮量在 100 – 200 根之間，可能仍屬於正常的產後脫髮範圍。這是因為產後較多頭髮從生長期進入休止期，導致脫髮相對增多。
可以通過簡單的方法來大致估算脫髮量。例如，在洗頭、梳頭後收集脫落的頭髮，連續收集幾天，然後計算平均每天的脫髮數量。 - 異常情況判斷
如果每天脫髮量超過 200 根，並且這種情況持續較長時間，可能就需要引起注意了。這可能是其他因素導致的脫髮，如營養嚴重缺乏、甲狀腺功能異常等。
二、脫髮持續時間
- 正常範圍參考
產後脫髮通常在產後 2 – 3 個月開始出現，這是因為產後激素水平的變化有一個過程。一般會持續 3 – 6 個月左右，之後頭髮會逐漸恢復正常的生長週期，脫髮量也會隨之減少。
在這個期間，頭髮雖然脫落較多，但會有新頭髮逐漸生長出來，整體頭髮的密度不會出現過於明顯的降低。 - 異常情況判斷
如果脫髮在產後 1 個月內就大量出現，或者持續時間超過 6 個月，甚至長達 1 年仍沒有改善的跡象，這可能是不正常的。這種情況可能與產後壓力過大且未得到緩解、潛在的疾病（如脂溢性皮炎、貧血等）有關。
三、頭髮外觀變化
- 正常範圍參考
正常的產後脫髮一般是彌漫性的，即整個頭皮的頭髮均勻地變稀疏。通常髮際線不會出現明顯的後移，頭頂也不會出現大片光禿的區域。而且，新頭髮會在脫落頭髮的同時開始生長，雖然新生頭髮可能比較細軟，但仍能觀察到有新的毛髮出現。
頭髮質量方面，產後頭髮可能會稍微變得乾枯、毛糙一些，但不會出現嚴重的枯黃、易折斷等情況。這是因為產後身體營養分配變化和激素波動對頭髮質地有一定影響，但在正常範圍內這種變化相對較小。 - 異常情況判斷
如果發現頭髮呈塊狀脫落，形成類似斑禿的圓形或橢圓形禿斑，或者頭髮明顯變細、變軟，甚至出現頭髮枯黃、脆弱易斷，一拉就掉一大把的情況，這可能是不正常的脫髮。這種情況可能是由於自身免疫性疾病、嚴重的營養不良等原因引起的。
四、身體其他症狀
- 正常範圍參考
在正常的產後脫髮過程中，產婦身體除了脫髮外，一般沒有其他明顯的不適症狀。可能會有輕微的疲勞感，這主要是由於照顧新生兒導致睡眠不足等因素引起的，但通常在適當休息後可以緩解。
月經週期可能會在產後一段時間內不規律，這是正常的生理恢復過程，與產後脫髮同時出現也屬於正常現象。 - 異常情況判斷
如果產婦出現了嚴重的疲勞、乏力，且休息後無法緩解，同時伴有脫髮，這可能是貧血等疾病的症狀。如果出現頭皮癢、紅斑、鱗屑等情況，可能是脂溢性皮炎等頭皮疾病導致的脫髮。另外，若產婦出現情緒低落、焦慮等情緒問題加重，且脫髮情況也隨之惡化，這也可能提示脫髮存在異常，可能與精神因素有關。
