調整作息時間有助於生髮嗎
調整作息時間對生發是非常有幫助的。
從內分泌角度來看
人體的內分泌系統在頭發生長過程中起著關鍵作用。例如，褪黑素主要是由人體腦內的松果體腺在夜間分泌，它不僅有助於調節睡眠，還能夠影響毛囊的生理節律。正常的作息能夠保證褪黑素等激素的正常分泌。
而當作息不規律時，會引起內分泌紊亂。例如，長期熬夜會導致雄性激素水平相對升高。在男性中，高水平的雄性激素可能會被頭皮的 5 – α 還原酶轉化為雙氫睾酮（DHT），DHT 會使毛囊微小化，從而使頭發變細變軟，最終導致脫發。在女性體內同樣也會受到激素失衡的影響，出現類似的脫發現象。如果調整作息，保持規律的睡眠 – 覺醒週期，就能夠維持內分泌系統的穩定，減少因激素失衡導致的脫發，為頭發生長創造有利的內部環境。
從新陳代謝角度分析
頭發生長是一個新陳代謝的過程。在睡眠期間，身體會進入自我修復和再生階段。頭皮的血液循環會得到一定的改善，這有助於將氧氣和營養物質輸送到毛囊。例如，血液會攜帶蛋白質、維生素和礦物質等頭發生長所必需的營養成分到達毛囊細胞。
如果作息混亂，身體的新陳代謝節奏被打亂。比如，經常晝夜顛倒會影響細胞的正常代謝活動，包括毛囊細胞。毛囊細胞可能無法有效地攝取和利用營養物質來合成頭發的角蛋白等成分，導致頭發生長緩慢甚至停滯。相反，規律的作息能夠確保新陳代謝正常進行，讓毛囊細胞積極地進行分裂和分化，從而促進頭發的健康生長。
從減輕壓力層面考慮
作息不規律往往伴隨著壓力的增加。例如，長期晚睡晚起的人可能會面臨工作或學習任務的延誤，進而產生焦慮情緒。壓力狀態下，身體會分泌應激激素，如皮質醇。皮質醇會干擾毛囊的生長週期，使頭發提前進入休止期，導致大量頭發脫落。
而調整作息可以在一定程度上減輕這種壓力。當作息規律後，身體和心理會逐漸適應一種穩定的節奏，情緒狀態也會更加平穩。這有助於降低皮質醇水平，減少其對毛囊的不良影響，讓頭發按照正常的生長週期生長，從而起到促進生發的作用。
